ฝาก - ถอน

fitness first

fitness first

fitness first

fitness first ฟิตเนส เฟิรส์ท ประเทศไทย เตรียมพาคุณไปสัมผัสการออกกำลังกายรูปแบบใหม่ ในคลับสุดทันสมัยแห่งใหม่ใจกลางกรุงเทพฯ Zone CentralWorld ภายใต้คอนเซ็ปต์ The First Advanced Heart Rate Based Training Center

fitness first

Heart Rate Zone คืออะไร?

หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่า “โซนอัตราการเต้นของหัวใจ” หรือ Heart Rate Zone มีส่วนสำคัญมาก เพราะไม่เพียงบอกว่าหัวใจเราเต้นกี่ครั้งต่อนาทีเท่านั้น แต่ยังสามารถบอกควบคุมให้เหมาะกับเป้าหมายการออกกำลังกายอีกด้วย 

โดยมีความเฉพาะของแต่ละบุคคล ซึ่งมีอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดไม่เหมือนกัน โดยโซนการเต้นของหัวใจคนเราขณะออกกำลังกาย แบ่งออกมาเป็น 6 โซน ถ้าไม่นับโซนแรกที่อยู่ในช่วงร่างกายกำลังหลับหรือพักผ่อน โซนที่เกี่ยวกับการออกกำลังกายมีอยู่ 5 โซน โดยเราสามารถคำนวณหาค่า Heart Rate Zone ที่เหมาะสมของตัวเองได้ ดังนี้

1: V e r y L i g h t อัตราการเต้นของหัวใจ 5 0 – 5 9 % เป็นโซนขณะที่เรากำลังออกกำลังกายเบาๆ หรือ C o o l Down จากการออกกำลังกายหนักก่อนหน้านั้น ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น หรือฟื้นฟูร่างกาย เหมาะกับคนเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย

2: L i g h t อัตราการเต้นของหัวใจ 6 0 – 6 9 % เมื่อเข้าสู่โซนนี้จะช่วยฝึกเพิ่มความอึด กล้ามเนื้อได้วอร์มอัพ ร่างกายจะเริ่มมีเหงื่อซึมๆ และดึงไขมันมาใช้เผาผลาญแล้ว

3: M o d erate อัตราการเต้นของหัวใจ 7 0 – 7 9 % กล้ามเนื้อจะเริ่มตึงจนรู้สึกได้ หายใจเร็วขึ้น เหงื่อออก เป็นโซนที่ร่างกายกำลัง “เบิร์น” แถมช่วยให้กล้ามเนื้อหัวใจ ปอด แข็งแรง เหมาะกับคนออกกำลังกายระดับกลาง

4: อัตราการเต้นของหัวใจ 8 0 – 8 9 % เข้าสู่โซนที่หัวใจทำงานหนัก หายใจหอบ กล้ามเนื้อเกร็ง เหมาะกับคนที่ร่างกายฟิตเพียงพอ หรือออกกำลังกายหนักในระยะสั้นๆ 2-10 นาที

5 : M a x i m u m อัตราการเต้นของหัวใจ 9 0 – 1 0 0 % เข้าสู่จุดสูงสุดที่ร่างกายจะทนได้ ร่างกายจะเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว ไม่ควรอยู่ที่โซนนี้เป็นเวลานาน และเหมาะกับนักกีฬาที่ผ่านการฝึกฝนมาแล้วเท่านั้น

สมาชิกทุกคนเห็นอัตราการเต้นของหัวใจ “Heart Rate Zone” ผ่านจอสกรีนที่แสดงผลอัตราการเต้นของหัวใจ แคลอรี่ที่เผาผลาญ รวมทั้งแต้มสะสมของผู้เข้าร่วมคลาสทุกคนแบบเรียลไทม์ เพื่อให้ทั้งผู้ออกกำลังกายทราบระดับการเต้นของหัวใจตัวเอง

รวมทั้งเทรนเนอร์ก็สามารถทราบถึงสภาวะของผู้ร่วมคลาสว่าอัตราการเต้นของหัวใจของใครอยู่ที่ระดับใดบ้าง ควรลดหรือเพิ่มความหนักเบาอย่างไร เพื่อให้ได้ประสิทธิภาพการออกกำลังกายสูงสุด ที่สำคัญการนำแอพพลิเคชั่นนี้มาใช้ ทางคลับยังมีการวางเป้าหมายในแต่ละเดือนให้สมาชิกเก็บคะแนนสะสมจากการออกกำลังกายทุกครั้ง เพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้ออกกำลังกายต่อเนื่องและรับความชื่นชมจากทางสาขาและเพื่อนสมาชิกด้วยกันเอง

Center

fitness first

1 :  โดดเด่นด้วยอุปกรณ์ใหม่ล่าสุดของ อย่าง Thrown down ซึ่งเป็นโครงสร้างคล้ายสะพานขนาดใหญ่ที่ทุกจุดสามารถปรับให้รับกับท่าออกกำลังกายได้อย่างหลากหลาย ซึ่งคลาสฟรีสไตล์จะรวมอยู่โซนนี้ ไม่ว่าจะเป็น Freestyle Group Training: H I I T, Strenght, P o w e r, Fusion Class: Cardio, Strenght, Power ฯลฯ

pgslot

2 :  มิติใหม่ของการออกกำลังกายด้วยเครื่อง In cline Train ner รุ่นพิเศษที่สามารถปรับระดับความชันได้มากกว่าลู่วิ่งทั่วไป ทั้งแบบขึ้นเขาและลงเขา สูงสุดถึง 30 องศา

3 :  มาพร้อมอุปกรณ์ใหม่ V e r s a Clim ber ที่จะเพิ่มความท้าทายในการเบิร์นให้มากกว่าเดิม

pgslot

4 :  มี S k i l l m i l l เป็น อุปกรณ์ หลัก ของ โซนนี้ ซึ่งมีเพียง สาขาคือที่ พารากอน คริสตัล รามอินทรา โดยสามารถปรับท่าออกกำลังกายบนอุปกรณ์ได้หลากหลาย เดินหน้า ถอยหลัง สับขา ดึง ผลัก ฯลฯ

5 :  เพิ่มอุปกรณ์อย่าง A q u a B a g หรือกระสอบน้ำ ที่ช่วยดูดซับแรงของหมัดได้ดีกว่ากระสอบทรายปกติ รวมทั้ง W a l l Punching C o m b o นอกจากนี้ยังเพิ่มคลาสใหม่คือ B o o m มีลักษณะแบบ Cir cuit Trai ning ให้ได้ฝึกต่อยทั้งซ้ายและขวา และ Hook

6 :  โซนด้านในสตูดิโอ ที่มีจอมอนิเตอร์ขนาดใหญ่ฉายให้ผู้ออกกำลังกายได้เห็นภาพภูมิประเทศขณะปั่น รวมทั้งระยะทาง ความชัน ขึ้นเขา ลงเขา โดยตรง คลาสพิเศษที่เพิ่มเข้ามาคือ Tar get Bike ซึ่งเป็นคลาสที่ผู้ปั่นจะต้องปั่นให้ได้เท่ากับเป้าหมายที่ตั้งโปรแกรมไว้ ลักษณะเช่นเดียวกับ Target Run   

7 :  อีกหนึ่งโซนหลักในสตูดิโอ มีพื้นที่ใหญ่สุด และรวบรวมคลาสออกกำลังกายกลุ่มยอดนิยมเอาไว้หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็น Body Com bat, Zumba, Bo dy Jam เป็นต้น ใครที่ชอบสนุกไปกับการเคลื่อนไหวร่างกายตามจังหวะเพลง มารวมตัวตรงนี้

8 :  โซนโยคะสตูดิโอที่หลายคนคุ้นเคยเป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเป็นคลาสซิกเนเจอร์อย่าง H o t F l o w, A e r i a l F l o w, P i l a t e s รวมไปถึงคลาสฝึกสมาธิ ที่เน้นในเรื่องการกำหนดลมหายใจในรูปแบบต่างๆ ด้วย

ติดต่อเรา

บทความต่อไป

Recent Posts

ฝาก - ถอน
เมนู