ลดความอ้วน

ลดความอ้วน

ลดความอ้วน

ลดความอ้วน ปัจจุบัน มีผู้สนใจลดน้ำหนัก จำนวนมาก เนื่องจาก ตระหนักถึง ผลเสียของโรคอ้วน ต่อสุขภาพกาย และ ใจ ไม่ว่าจะเป็นหญิง หรือชาย คนหนุ่มสาว หรือคนชรา และคนหนุ่มสาว หันมาใช้บริการ ลดความอ้วน กันเป็นจำนวนมาก
หากจะพูดว่า ธุรกิจอาหารการกิน ที่รุ่งเรืองที่สุด ในยุคนี้ ก็ไม่ผิด ในประเทศไทย ยังมีสถาน บริการโรคอ้วน จำนวนมาก ที่ดำเนินการโดยคนไทย และ บริการด้านอาหาร จากต่างประเทศ ได้เปิดให้บริการ หลายสาขา มีการโฆษณาอย่างกว้างขวาง ในผลการดำเนินงาน ของแต่ละสถานที่ เช่น ลดไขมันส่วนเกินง่ายๆ แค่ปลายนิ้ว

ทำไมคนในยุคนี้จึงอ้วน?

เมื่อพูดถึง คนอ้วน พวกเขาอดไม่ได้ ที่จะคิดถึง คนอเมริกัน เพราะ คนอเมริกัน ถือว่าพวกเขาอ้วนมาก และ อ้วนเร็วกว่าใคร ๆ สถิติทุกวันนี้ ทำให้คนอเมริกัน อ้วนที่สุดในโลก (ค่าเฉลี่ยของพลเมืองทุกคน) นักสถิติ ยังพบว่า หลังจากอายุ 20 ปี ชาวอเมริกัน จะมีน้ำหนัก เพิ่มขึ้นเฉลี่ยปีละ -1⁄2 ปอนด์ และ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนั้น จะเป็นไขมันทั้งหมด
สาเหตุ ของความอ้วน มาจาก ความสะดวกสบาย ที่พวกเขา มีสิ่งที่คุณจะทำ จะมีเครื่องมือแรงงานแทน ไม่ว่าคุณจะไปที่ไหน ก็แค่นั่งรถ หากคุณต้องการให้กระจก ขึ้นลงให้กดปุ่ม ไม่ต้องออกแรงหมุน ให้เหนื่อย เครื่องซักผ้า เครื่องดูดฝุ่น ฯลฯ สิ่งเหล่านี้ เป็นสาเหตุให้คนอเมริกัน อ้วนได้ง่ายๆ

ลดความอ้วน

อันตรายของโรคอ้วน

ความจริงที่ว่า คนจำนวนมาก พยายามลดน้ำหนัก ในปัจจุบัน มีหลายสาเหตุ เช่น เพื่อให้มีรูปร่าง ที่เป็นที่ชื่นชอบ ทำให้แต่งตัวได้ง่าย เสื้อผ้าสำเร็จรูป หาซื้อได้ง่าย รวมทั้งช่วย ให้มีการเคลื่อนไหว ที่กระฉับกระเฉง แต่เหตุผลที่สำคัญที่สุด คือ เรื่องของสุขภาพ สุขภาพทางการแพทย์ในปัจจุบัน มีข้อตกลงว่า การมีร่างกาย ที่มีน้ำหนักเกินนั้น เป็นอันตราย ต่อสุขภาพมากที่สุด แม้ว่า ไขมันจะมีความจำเป็น และมีประโยชน์ต่อร่างกาย

มีผลเสียหลายประการ

  1. – จากสถิติพบว่า ผู้ที่มีน้ำหนักเกิน 20 เปอร์เซ็นต์ มีโอกาสเป็นโรคหัวใจวาย
  2. – คนอ้วนมีความดันโลหิตสูง
  3. – คนอ้วนมีแนวโน้ม ที่จะเป็นโรคเบาหวาน
  4. – คนอ้วนมีนิ่ว
  5. – การศึกษาพบว่า คนที่อ้วนมาก จะมีน้ำหนักเกิน โดยเฉลี่ยสูงถึง 40 เปอร์เซ็นต์ หากเป็นผู้หญิง มีแนวโน้มที่จะเป็น มะเร็งมดลูกรังไข่ และเต้านม หาก เป็นผู้ชาย จะเกิดมะเร็งลำไส้ และ ต่อมลูกหมาก
  6. – คนอ้วนมีโรคเกี่ยวกับ ข้อมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สะโพก เข่า ข้อเท้า และเท้า นั้นเองจุดเหล่านี้ จะต้องรับน้ำหนักมากกว่าปกติ
  7. – คนอ้วนมีเส้นเลือดขอดมากขึ้น
  8. – ผู้หญิงที่อ้วนมาก จะตั้งครรภ์ได้ยากขึ้น
  9. – ผู้ที่อ้วนมาก สามารถมีปัญหาทางเพศได้ ไม่ว่าจะเป็นชายหรือหญิง หากคุณไม่รู้วิธีแก้ไข ความสุขทางเพศ จะน้อยลงมาก
  10. – คนอ้วนมีโอกาส เกิดอุบัติเหตุได้ง่าย กว่าคนที่มีร่างกายปกติ เพราะคนอ้วน มักจะซุ่มซ่าม และเคลื่อนไหวน้อย โอกาสผิดพลาดก็มีมากกว่า และดูแลรักษายากขึ้น
  11. – พยาบาลดูแลยากขึ้น แม้ว่าจะเป็นโรค ที่ไม่เคลื่อนไหว เช่นอัมพาต แต่ก็จะเพิ่มปัญหา ให้กับผู้ดูแล เป็นอย่างมาก
  12. – บ่อยครั้งที่คนอ้วน เป็นที่น่ารังเกียจ ของสังคม เช่นการขึ้นลง หรือนั่งรถเมล์ แม้แต่ในรถเมล์ หรือบนเครื่องบิน ก็ไม่มีใครอยากนั่งใกล้
  13. – งานอาชีพบางอย่าง อาจไม่เสนอให้คนอ้วน เช่นการเป็นพนักงานต้อนรับบนเครื่องบิน งานประชาสัมพันธ์ มัคคุเทศก์ (มัคคุเทศก์) หรือ การเป็นนักแสดง
  14. – ข้อสุดท้ายนี้ เป็นปัญหาใหม่มาก สำหรับคนอ้วนหลายคน มันเป็นปัญหาทางจิตใจ เราอาจพบว่า มีคนอ้วนบางคน ที่มีจิตใจแจ่มใส หน้าตายิ้มแย้มอารมณ์ดี แต่ก็มีคนอ้วน จำนวนมาก ที่ไม่พอใจ กับรูปร่างหน้าตา และ เอาความอ้วน มาเป็นปมด้อยส่วนตัว กลายเป็นคนคิดมาก หลาย ๆ เรื่อง ทำให้เขากลายเป็นคนที่ หาความสุขไม่ได้ หงุดหงิด และ เครียด หลายคนจึงคลายความเครียด ด้วยการกิน ผลคืออ้วนขึ้น

วิธีลดความอ้วน

ที่เราพูดกันว่า ลดความอ้วน หรือ ลดน้ำหนักตัวนั้น หมายถึง การลดปริมาณ ของไขมันในร่างกาย ที่มีมากเกิน ต้องการลงหลัก ของการลดปริมาณไขมัน ที่ตรงไป ตรงมาที่สุด ก็คือ พยายามให้ร่างกาย ได้รับอาหาร โดยคิดเป็นแคลอรี แล้วน้อยกว่า จำนวนพลังงาน หรือแคลอรี ที่ร่างกายต้องใช้
สำหรับวิธีที่ดีที่สุด ก็คือ การดำเนินชีวิต ที่ใช้เครื่องทุ่นแรงให้น้อยลง เช่น เมื่อใดที่ควรเดินได้ ก็ให้เดิน แทนการใช้รถยนต์ หรือ เมื่อใดที่ใช้บันไดได้ ก็ใช้บันไดแทน การใช้ลิฟต์ เป็นต้น และ ที่ได้ผลดีที่สุดก็คือ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายนั้น นอกจากจะใช้พลังงานได้มากๆแล้ว ยังทำให้กล้ามเนื้อต่างๆ แข็งแรงด้วย

เคยมีการวิจัย ที่ศูนย์ลดน้ำหนักตัว ในเมือง ดัลลัส เปรียบเทียบน้ำหนัก ที่ลดลงในหญิง 2 กลุ่ม โดยกลุ่มหนึ่ง ให้จำกัดอาหารอย่างเดียว ส่วนอีกกลุ่มหนึ่ง ให้จำกัดอาหาร ร่วมกับการออกกำลังกาย ผลปรากฏว่า
กลุ่มที่จำกัดอาหาร เพียงอย่างเดียว น้ำหนักตัว ลดลง 7.54 ปอนด์ ในเวลา 5 สัปดาห์
ส่วนกลุ่มที่จำกัดอาหาร และ ออกกำลังกาย ร่วมด้วยลดได้ 8.08 ปอนด์ ในเวลาเท่ากัน
ถ้าเราดูเพียงเผินๆ ก็จะเห็นว่า ทั้ง 2 กลุ่มนี้ มีน้ำหนักลดลงพอๆกัน แต่เมื่อได้ศึกษาลงไปอย่างละเอียด แล้วพบว่า ในกลุ่มที่อดอาหารอย่างเดียวนั้น น้ำหนักที่ลดลง เป็นไขมันเพียง 4.40 ปอนด์ เท่านั้น ส่วนอีก 3.14 ปอนด์นั้น เป็นน้ำหนักของกล้ามเนื้อ ที่พลอยลีบเล็กลงด้วย
สำหรับกลุ่มที่ควบคุมอาหาร และ ออกกำลังกายร่วมด้วยนั้น มีไขมันลดลง มากถึง 8.52 ปอนด์ แต่ที่ชั่งแล้ว น้ำหนักตัวลดลง เพียง 8.08 ปอนด์ ก็เพราะว่า มีน้ำหนัก ของกล้ามเนื้อ ที่เพิ่มขึ้น มาอีก 0.44 ปอนด์ การทดลองนี้ ย่อมพิสูจน์ได้อย่างชัดเจน ที่สุดว่า การลดความอ้วน ด้วยการจำกัดอาหาร ร่วมกับการออกกำลังกายนั้น เป็นวิธีที่ดีที่สุด และ เป็นผลดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริง

ติดต่อเรา

บทความต่อไป

Recent Posts

เรื่องก่อนหน้า

เรื่องย่อด้ายแดง

เรื่องถัดไป

fungjai

เมนู