ฝาก - ถอน

คํานวณ bmi

คํานวณ bmi

คํานวณ bmi

คํานวณ bmi การคำนวณค่าดัชนีมวลกายนอกจากจะได้รู้รูปร่างและสัดส่วนแล้วยังทำให้เรารู้ถึงความเสี่ยงของโรคต่างๆหรือค่าดัชนีมวลกายคืออะไร? จะมาพร้อมคำตอบเกี่ยวกับเรื่องนี้ สนใจอ่านต่อ
BMI Body Mass Index หรือที่เรียกกันง่ายๆว่า BMI เป็นตัวบ่งชี้มาตรฐานในการประเมินสภาวะของร่างกาย มีความสมดุลของน้ำหนักตัวกับส่วนสูงที่เหมาะสมหรือไม่?

BMI สามารถใช้เป็นเครื่องมือในการคัดกรองเพื่อระบุผู้ที่มีน้ำหนักเกิน หรือโรคอ้วนและน้ำหนักน้อยในผู้ใหญ่อายุ 20 ปีขึ้นไป

คํานวณ bmi

BMI คำนวณจากค่าน้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัม หารด้วยความสูงเป็นเมตรกำลังสอง 2 และแสดงเป็น kg / m 2

ดัชนีมวลกาย (BMI) = น้ำหนักตัว (กก.)

ความสูง (ม.) 2

ซึ่งสามารถแปลผล BMI ได้ดังนี้

ค่าดัชนีมวลกาย <18.5 หมายถึงน้ำหนักน้อยหรือผอม

BMI 18.5 – 22.90 หมายถึงช่วงปกติ

ค่าดัชนีมวลกาย 23 – 24.90 แสดงว่ามีน้ำหนักเกิน

BMI 25 – 29.90 แสดงถึงโรคอ้วนระดับ 1

ค่าดัชนีมวลกายตั้งแต่ 30 ขึ้นไปแสดงถึงโรคอ้วนระดับ 2

ในกรณีที่มีค่าดัชนีมวลกายสูงและได้รับการวินิจฉัยว่ามีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพมากมายรวมทั้งความดันโลหิตสูง ระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์สูงในเลือดเบาหวานชนิดที่ 2 โรคหลอดเลือดหัวใจโรคหลอดเลือดสมองโรคของถุงน้ำดีโรคข้อเข่าเสื่อมภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือปัญหาการหายใจและมะเร็งชนิดต่างๆ

อย่างไรก็ตามการตีความ BMI ในนักกีฬานักเพาะกายที่มีมวลกล้ามเนื้อสูง หรือผู้ป่วยโรคตับและไตที่มีอาการบวมน้ำอาจมีค่าดัชนีมวลกายสูงโดยไม่ต้องมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน

เมื่อทราบผล BMI แล้วคุณต้องฝึกฝนตนเองเพื่อให้ห่างไกลจากโรคดังนี้
1. เลือกบริโภคอาหารและเครื่องดื่มของคุณ โดยเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการโดยเฉพาะ

เมล็ดธัญพืชผักและผลไม้ไม่ควรกินอาหารหลักเกิน 3 มื้อต่อวันและเลือกอาหารที่มีแคลอรีต่ำ หลีกเลี่ยงหรือลดการรับประทานอาหารมื้อหนักมื้อหนักเช่นอาหารบุฟเฟ่ต์ อาหารที่มีไขมันหรือน้ำตาลสูงอาหารทอดเนื้อสัตว์ไม่ติดมันและเลือกดื่มน้ำเปล่าหรือนมพร่องมันเนยแทนเครื่องดื่มรสหวานน้ำอัดลมและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
2. การออกกำลังกายควรทำกิจกรรมทางกายที่เหมาะสมอย่างน้อย 150 – 300 นาที / สัปดาห์โดยการเดินวิ่งเต้นแอโรบิกปั่นจักรยานว่ายน้ำและออกกำลังกายส่วนบุคคล เช่นเดียวกับการใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายการยกน้ำหนักหรือการออกกำลังกายแบบต่างๆ เพราะสามารถเปลี่ยนกิจกรรมที่ทำในชีวิตประจำวันให้เป็นการออกกำลังกายไปพร้อม ๆ กันได้เช่นทำงานบ้านด้วยตัวเองลดการใช้สิ่งอำนวยความสะดวกเดินมากขึ้น

Calculation of BMI In addition to knowing the shape and proportion It also allows us to know the risk of various diseases, or what is the indicator of BMI? Will come up with answers about this matter
BMI Body Mass Index, or simply known as BMI, is a standard indicator to assess the state of the body. Is there an appropriate balance of body weight to height?

In case of having a high BMI And was diagnosed as being overweight or obese It may put you at risk for many health problems, including high blood pressure. High cholesterol and triglyceride levels in the blood Type 2 diabetes, coronary heart disease Cerebrovascular disease Disease of the gallbladder Osteoarthritis Obstructive sleep apnea or breathing problems And various types of cancer

However, the interpretation of BMI in athletes, bodybuilders with high muscle mass. Or patients with liver and kidney disease with edema may have a high BMI without being overweight or obese.

When the BMI results are known You have to practice yourself to get away from the disease as follows.

บทความต่อไป

Recent Posts

ฝาก - ถอน
เมนู